임신 중 적정 체중 증가

임신 중 체중증가는 당연하다고 생각하지만

초기부터 꾸준히 천천히 증가해야하는건지, 고민스러운 부분이예요.

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제가 다니는 병원 담당의는

초기에 아기까지 생각해서 2인분 드시지 말고,

원래대로 1인분 드셔라.

다만 좋은 음식 생각해서 건강하게 먹으라고 하더라고요.

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그럼 중기에는 쪄도 되나? 싶어서 주변에 물어보니

어떤 분은 이제부터 천천히 한주/한달에 1키로 정도 찌면 된다고 했다고 하더라고요.

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그런데 제 담당의는

중기임에도 꼭 체중이 증가해야하는 거 아니니 억지로 찌울필요는 없다.

너무 많이 찌면 나중에 자연분만할때도 힘들고,

출산 후에 우울함을 느끼는 분도 있으니, 너무 찌우지말라고

그리고 많이 먹고 운동 많이 하실 생각보다는

적당하게 드시고, 식이로 자연스럽게 관리하라고 하더라고요.

적당한 움직임은 필요하지만 과한 운동은 오히려 아이에게 안좋다고요.

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일단 제 담당의 말을 들어야 하지만!

그래도,, 매일 체중계올라가며 고민스럽더라고요.

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그래서 찾아본

임신부 적정 체중!!​

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개인마다 차이가 있지만 임신 전 체중이 정상범위에 있는 경우 바람직한 체중 증가량은 11~16kg

또한 임신 전에 저체중이거나 비만이라면 바람직한 체중 증가량을 참고하여 체중을 조절하는 것이 바람직함!

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굳이 계산하자면

1~12주 0(제로)

13~40주 11~16kg(주당 0.5kg이하)

정도로 생각하면 된다

 

 

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외국 사이트이기는 하지만, 맘들사이에서 많이 사용하시는 적정 체중확인하시는 주소예요!

 

​https://www.calculator.net/pregnancy-weight-gain-calculator.html

Pregnancy Weight Gain Calculator

 

현재 주수, 쌍둥이 임신여부, 키, 임신전체중, 현재체중

대충 입력해봤는데,, 낮은 증가에 속하는 것 같아요.

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음... 다음주 병원가면 너무 증가 안하는건 아닌지 물어봐야겠어요.

의사분이 제가 많이 먹을 의지를 보셨는지 너무 살찌면 안된다고만 하셨지

아예 안찌면 어떻게 되는지 말을 안해주셔서;;